Wysa

Wysa app是通过AI聊天来帮助用户管理情绪的心理健康工具平台，它像一个随时在线的温柔朋友，当你感到压力、焦虑或情绪低落时，可以和它匿名聊聊，它会用基于认知行为疗法的专业对话，引导你放松心情、理清思绪。当然，这款Wysa app还提供了数十种实用的心理练习工具，包括正念冥想、呼吸放松、可视化想象等方法，可以帮助你应对愤怒、失眠、自我怀疑等具体困扰，逐步建立心理韧性，高效提升心理的健康情绪。

Wysa app怎么使用（2026-3-15更新）

1、登录Wysa后，给自己选择一个昵称

2、构建您的空间，将需要帮助的挑战添加到您的空间中。

3、添加到您的空间，选择一种最适合你的风格

自我照顾：我更喜欢一个人面对挑战

引导支持：如果负担得起的话，我会和心理医生一起工作

4、点击右上角的三个点

5、在此可以设置一些app常用事项

6、点击主页面的：今天建立一个常规，可以开始你的情绪管理了

Wysa软件功能

【情绪陪伴与聊天】

Wysa通过友好的聊天界面与用户互动，帮助用户掌握自己的心情，追踪幸福和情绪变化。

用户可以随时与Wysa交谈，分享心情、倾诉烦恼，获得情感上的支持和理解。

【心理健康评估】

Wysa提供了抑郁症和焦虑症测试等心理健康评估工具，帮助用户了解自己的心理状态。

这些评估结果有助于用户更好地认识自己，并寻求进一步的帮助或治疗。

【情绪调节技巧】

应用内置了多种情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想、可视化练习等，帮助用户缓解焦虑、愤怒等负面情绪。

这些技巧通过简单的指导和练习，让用户能够在日常生活中有效管理自己的情绪。

【个性化建议与计划】

根据用户的情绪状态和需求，Wysa会提供个性化的建议和计划，帮助用户建立积极的情绪管理习惯。

用户可以根据自己的实际情况调整计划，逐步改善心理健康状况。

【隐私保护与安全】

Wysa非常重视用户的隐私保护，用户的对话和身份信息将受到严格保密。

应用提供了安全的聊天环境，让用户能够放心地分享自己的心情和困扰。

Wysa软件特色

-建立信心，减少自我怀疑并提高自尊心：核心冥想和正念，可视化，信心可视化技术，高级自尊心

-处理愤怒：正念冥想练习，以怜悯，平静思想和呼吸

-处理焦虑的想法和焦虑：深呼吸，观察思想的技巧，可视化和缓解紧张感

-累吗？获得一阵能量！可视化和冥想练习可增强积极性并获得幸福的睡眠，快速瑜伽和体育锻炼可增强活力

-处理忧虑：观察正念，解决技巧，挑战消极情绪，练习呼吸技巧

-处理在工作，学校或人际关系中的冲突：特殊的正念和可视化技巧，例如空椅子练习，感恩冥想，练习以建立难于对话的技能

Wysa软件亮点

1、用户在聊天的时候，就可以更好的掌握自己的心情。

2、在聊天的环节当中，摆脱自己的心理压力。

3、拥有非常方便的在线聊天服务，用户可以自由进行查看。

4、通过对话的方式，就可以让自己的个人情绪和压力得到更好的释放。

5、在管理个人心理状态的时候，也可以更好地调整自己的心理压力。

6、可以尽快的缓解自己沮丧的心情，而且能够让自己的心情变得更加愉快。

Wysa软件优势

-通过AI聊天机器人发泄和讨论事物或只是反思自己的一天

-练习CBT（认知行为疗法）和DBT技术，以有趣的方式增强适应能力

-使用40种会话指导工具中的一种，可帮助处理压力，焦虑，抑郁，惊恐发作，忧虑，失败或冲突

-with在20项正念冥想练习的帮助下，放松，集中注意力和安眠

更新日志

v4.0.5版本

全新Wysa设计，助您更快获取所需工具与技巧。

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