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更新:2026/03/15 11:38
v4.0.5
类型: 语言:中文
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固件:9.0或者更高版本
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Wysa app是通过AI聊天来帮助用户管理情绪的心理健康工具平台,它像一个随时在线的温柔朋友,当你感到压力、焦虑或情绪低落时,可以和它匿名聊聊,它会用基于认知行为疗法的专业对话,引导你放松心情、理清思绪。当然,这款Wysa app还提供了数十种实用的心理练习工具,包括正念冥想、呼吸放松、可视化想象等方法,可以帮助你应对愤怒、失眠、自我怀疑等具体困扰,逐步建立心理韧性,高效提升心理的健康情绪。
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1、登录Wysa后,给自己选择一个昵称
2、构建您的空间,将需要帮助的挑战添加到您的空间中。
3、添加到您的空间,选择一种最适合你的风格
自我照顾:我更喜欢一个人面对挑战
引导支持:如果负担得起的话,我会和心理医生一起工作
4、点击右上角的三个点
5、在此可以设置一些app常用事项
6、点击主页面的:今天建立一个常规,可以开始你的情绪管理了
【情绪陪伴与聊天】
Wysa通过友好的聊天界面与用户互动,帮助用户掌握自己的心情,追踪幸福和情绪变化。
用户可以随时与Wysa交谈,分享心情、倾诉烦恼,获得情感上的支持和理解。
【心理健康评估】
Wysa提供了抑郁症和焦虑症测试等心理健康评估工具,帮助用户了解自己的心理状态。
这些评估结果有助于用户更好地认识自己,并寻求进一步的帮助或治疗。
【情绪调节技巧】
应用内置了多种情绪调节技巧,如深呼吸、正念冥想、可视化练习等,帮助用户缓解焦虑、愤怒等负面情绪。
这些技巧通过简单的指导和练习,让用户能够在日常生活中有效管理自己的情绪。
【个性化建议与计划】
根据用户的情绪状态和需求,Wysa会提供个性化的建议和计划,帮助用户建立积极的情绪管理习惯。
用户可以根据自己的实际情况调整计划,逐步改善心理健康状况。
【隐私保护与安全】
Wysa非常重视用户的隐私保护,用户的对话和身份信息将受到严格保密。
应用提供了安全的聊天环境,让用户能够放心地分享自己的心情和困扰。
-建立信心,减少自我怀疑并提高自尊心:核心冥想和正念,可视化,信心可视化技术,高级自尊心
-处理愤怒:正念冥想练习,以怜悯,平静思想和呼吸
-处理焦虑的想法和焦虑:深呼吸,观察思想的技巧,可视化和缓解紧张感
-累吗?获得一阵能量!可视化和冥想练习可增强积极性并获得幸福的睡眠,快速瑜伽和体育锻炼可增强活力
-处理忧虑:观察正念,解决技巧,挑战消极情绪,练习呼吸技巧
-处理在工作,学校或人际关系中的冲突:特殊的正念和可视化技巧,例如空椅子练习,感恩冥想,练习以建立难于对话的技能
1、用户在聊天的时候,就可以更好的掌握自己的心情。
2、在聊天的环节当中,摆脱自己的心理压力。
3、拥有非常方便的在线聊天服务,用户可以自由进行查看。
4、通过对话的方式,就可以让自己的个人情绪和压力得到更好的释放。
5、在管理个人心理状态的时候,也可以更好地调整自己的心理压力。
6、可以尽快的缓解自己沮丧的心情,而且能够让自己的心情变得更加愉快。
-通过AI聊天机器人发泄和讨论事物或只是反思自己的一天
-练习CBT(认知行为疗法)和DBT技术,以有趣的方式增强适应能力
-使用40种会话指导工具中的一种,可帮助处理压力,焦虑,抑郁,惊恐发作,忧虑,失败或冲突
-with在20项正念冥想练习的帮助下,放松,集中注意力和安眠
更新日志
v4.0.5版本
全新Wysa设计,助您更快获取所需工具与技巧。
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